#Dos videos para que la lluvia no te pare

Lluvia va y lluvia viene no hay fin de semana que uno pueda correr y tener secas las zapatillas al lunes siguiente . Para no sucumbir al desánimo nada mejor que dos videos revitalizantes. Arriba adrenalina, abajo la lluvia!!
Ahí queda eso.

#Transgrancanaria 2013

Hoy a las 00:00 empezó la Trans. Sí, esa carrera a la que no pudimos ir. Entre los más nerviosos en la línea de salida estaban Heras, Zigor (mal rato pasó este hombre el año pasado) y Nerea. Claro, los grandes favoritos nacionales. Al otro lado casi ná: Seb (ganador el año pasado), Ryan Sandes, Philipp Reiter, John Tidd y ...señoras  y señores... el incombustible Marco Olmo (aaayy Renata, Renata, cómo estará esta señora)
Bueno pues a estas alturas (casi 13 horitas y con Seb a 10km de meta) la cosa está así con un Zigor yendo a más:

Todo parece que Seb volverá a ser ganador indiscutible este año. Esperemos que no tenga ningún contratiempo. Las Chicas todavía no han pasado por el km 79 y va en primer ligar Nerea. Xari Adriá iba quinta.
Olmo, Reitter y Sandes están compitiendo en la carrera de 83 kms. Olmo iba en el último control décimo y Ryan Sandes lidera la carrera. Bueno y Heras? Pues vuelve a a las andadas y abandona. (ha habido muchos)

En fin que os dejo que el Francés está llegando a meta. (streaming desde la linea de meta)
http://www.transgrancanaria.net/paginas/meta

#CARRERA DE LA NARANAJA

Aviso para los lectores:
Lectura en verso. No sean crueles en sus comentarios.


Esto es muy feo: El día amanecía así...

y después de algunas dudas, carreras y derrapes... por el camino nos decidimos: nos vamos a "Melegí".

Allí sí estaba el Tato y los de Cullar en tirantes, algún que otro despistao y el del megáfono: "esperarse un rato"

Ya es la hora de empezar. Casi ni me lo creo, me santiguo y presigno y empezamos el cachondeo.

Carmen corre y anda, y en las cuestas se calla y con el perro de escudero a la neumonía mantiene a raya, 

Ya llegamos,ya llegamos esta chica cómo anda! y entre vítores y ánimos a Saleres entramos 

Su primera carrera ha terminado, ya pasamos la meta tras cruzar los pueblos del Valle como proyectil  de escopeta.

Hip Hip hurra, todos requetecontentos. Nosotros acabando la carrera y los de Cullar con las copas y en Bikila los descuentos.

 .

Y aunque la rima no halla hecho justicia a este día de triunfos en los Naranjos nos hacemos un favor con la comilona de rigor.

V TRAIL GUÁJARES 2013

Pasada la resaca de la carrera quería escribir algunas palabras que tengo rondando mi chola desde el domingo. 

Vivimos la primera gran carrera de Andalucía en 2013 y eso se notó y mucho. Grande fue la competencia, grandes las ganas que las que llegaban la mayoría de corredores y grande la ilusión que todo el mundo puso en ella. 

Se anunciaban bajas temperaturas y lucha. Hubo poco de lo primero y mucho de lo segundo.  Iván (van 2 de 2 este año) Zaid hipermotivado y Dani García que lleva unos meses que se sale. Detrás muchos corredores intentando estar cerca de los primeros puestos. Se veía venir, dicen por ahí. 

Lo que no era tan previsible (para los que no conozcan a estos dos) fue lo que ocurrió en meta. Está es la imagen con la que me quedo de la carrera (véase más abajo). Antes de la instantánea Zaid lideraba la carrera y a pocos kilómetros de meta tuvo un percance con su tobillo. Iván lo deja atrás y minutos mas tarde casi sin cruzar el arco da media vuelta para buscarlo. El final está grabado en la fotografía. Me sorprendió y mucho que dos deportistas tan grandes y rivales manifiesten esa humildad de forma tan natural. Supone desde luego, para el que lo quiera ver, una cura de humildad de tanta entrenitis, exucusitis y demás vicios que adolecemos la diversa fauna recién llegada a la competición.

Y ya que estamos en el registro de méritos, aprovechar para mencionar la dedicación desinteresada que muchas personas han puesto para que la carrera salga adelante y más de 400 personas podamos disfrutar de un día de carrera. A cada una en lo que le corresponde: Gracias. Fue alta la calidad organizativa y esto no es el tópico del corredor feliz. Ya sólo falta, por pedir algo, que la novia se relaje y disfrute del convite. Pero como en las buenas bodas no se puede pedir todo.

Calendario CxM Andalucía 2013

Parece que hemos tenido que esperar a quedarnos huérfanos de su santidad para que la federación anunciara el calendario de carreras oficiales 2013. El panorama va a quedar de la siguiente forma.

Copa.

1 V Carrera por Montaña Los Guájares (CF  46) 24/2

2 II Xterra Jaén (CF 77) 26/5

3 IV Sierra Nevada (CF 42) 14/7

Campeonatos:

1 Campeonato de And. Individual y clubes: XII Maratón Alpino Jarapalos (CF 104) 16/11

2. Campeonato de And. Kilometro Vertical: IV KmV Sierra Nevada 13/7

6 Campeonato de And. de Snow Running: II Ternua Snow Running 26/1

Prueba Test Ultra Trail. Próximo Cto. Andalucía Ultra 2014. ¿?

Parece que la copa se disputará entre tres carreras  (Granada, Jaén, Granada). Imagino que habrá que participar en las tres lo que te obligará a estar en buena forma en febrero, mayo y julio. Resulta extraño que teniendo la cantera deportiva en Málaga no haya ninguna prueba de la copa que se dispute allí. Los organizadores de carreras Malagueños pasan de la federación. Hubiera entrado Calamorro de haberse resuelto antes el embrollo de la renovación federativa? También resulta curioso que se hayan caído las carreras de Almería. Una era vox populi pero ¿Laujar? Otro interrogante más: ¿Quién ha sido el padrino de Jarapalos como campeonato Absoluto? Esta me la se y obviamente casa perfectamente con su perfil deportivo pero , ¿es ese el perfil de la mayoría de corredores en Andalucía? 

Yo lo dejo aquí que no tengo el seso para mucho esta tarde. 

Mientras tanto

Mientras la FAM termina de despertarse y hacer pública la relación de carreras de la copa para cerrar nuestro calendario de carreras montañeras 2013. Mientras terminamos de planificar la segunda cumbre del "Summit of my wife". Mientras tanto os dejo una recopilación de "fotillos" del trail de Velez. 

La próxima: Calamorro (10 de febrero) Os dejaré el parte de guerra.
Nos vemos en Armilla y a los que vais al monte: Happy trails!!

Estiramientos

Asignatura pendiente y propósito de enmienda para este año. Cientos publicaciones desarrollan en profundidad los beneficios y sistemas de trabajo de la flexibilidad o la amplitud de movimiento. Los estiramientos suponen el sistema de trabajo más utilizado y no siempre se realizan correctamente. Para un deportista, peor que no estirar es hacerlo con ejercicios contraindicados. Bob Anderson supuso en 1975 un punto de inflexión en la filosofía y la técnica del entrenamiento. "Stretching" (estirándose) fue publicado en ese año y hoy va por 30 ediciones.

Para después de cada entrenamiento plantea los siguientes ejercicios a realizar de dos a cuatro repeticiones durante 20 segundos:

Ya no hay excusa para no estirar cada día.