martes, 22 de enero de 2013

Estiramientos


Asignatura pendiente y propósito de enmienda para este año. Cientos publicaciones desarrollan en profundidad los beneficios y sistemas de trabajo de la flexibilidad o la amplitud de movimiento. Los estiramientos suponen el sistema de trabajo más utilizado y no siempre se realizan correctamente. Para un deportista, peor que no estirar es hacerlo con ejercicios contraindicados. Bob Anderson supuso en 1975 un punto de inflexión en la filosofía y la técnica del entrenamiento. "Stretching" (estirándose) fue publicado en ese año y hoy va por 30 ediciones.

Para después de cada entrenamiento plantea los siguientes ejercicios a realizar de dos a cuatro repeticiones durante 20 segundos:
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Ya no hay excusa para no estirar cada día.

1 comentario:

  1. Compañero, he de decir que todos y cada uno de esos ejercicios los hago "casi" cada vez que llego de correr, pero creo que son insuficientes para mí, pues estoy lleno de molestias y contracturas, sobre todo en la espalda y cuello. Me tienen frito.

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